Tụt Huyết Áp – 11 Triệu Chứng Huyết Áp Thấp Phổ Biến

Tụt huyết áp là bệnh lý gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của nhiều người. Để kiểm soát tốt chỉ số huyết áp chúng ta cần tự theo dõi thường xuyên và thực hiện đúng chế độ dinh dưỡng do bác sĩ chỉ định. Vậy người bị tụt huyết áp uống gì để nhanh ổn định và kiểm soát bệnh tốt nhất, bài viết sau sẽ cùng bạn tìm hiểu về vấn đề này.

I. Thế nào là huyết áp thấp

So với mức huyết áp bình thường là 120/80mmHg; người bị huyết áp thấp thường có trị số huyết áp tối đa thấp hơn 100 mmHg, phổ biến là thấp hơn 90/60mmHg.

Ngoài phương pháp kiểm tra huyết áp bằng cách đo huyết áp bằng các máy đo huyết áp điện tử; hoặc tới kiểm tra tại các trung tâm y tế, người bệnh cũng có thể theo dõi trị số huyết áp bằng các dấu hiệu cảnh báo từ sức khỏe. Nhiều người bệnh bị huyết áp thấp thường có chung những biểu hiện bên ngoài như mệt mỏi, buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu nhất là khi  họ phải thay đổi tư thế đột ngột.

II. Huyết áp thấp là bao nhiêu?

Nếu kết quả đo huyết áp thấy chỉ số huyết áp tâm thu dưới 90mgHg hoặc huyết áp tâm trương thấp hơn 60 mmHg hoặc cả hai thì người đó có chỉ số huyết áp thấp. 

Nếu huyết áp thấp bệnh lý, người bệnh cần điều trị và theo dõi thường xuyên. Người bị huyết áp thấp bệnh lý thường có những biểu hiện triệu chứng như: thường xuyên mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, đặc biệt khi đột ngột đứng hay thay đổi tư thế khác. Huyết áp thấp nguy hiểm hơn với người lớn tuổi khi hệ tim mạch bị lão hóa hoặc người mắc bệnh mạn tính. 

III. Huyết áp thấp nên làm gì?

Đưa người bệnh đến nơi thoáng mát, hoặc nằm trên giường, đầu kê thấp và nâng hai chân lên để tăng lưu thông máu lên não. 

Tiến hành đo huyết áp nếu có dụng cụ.

Cho người bệnh uống nước ấm vì nước giúp điều tiết huyết áp. Có thể thay thế bằng trà gừng, nước sâm, chè đặc, nước nho,… hoặc ăn thức ăn nhiều muối.

Socola chứa nhiều flavon giúp bảo vệ thành mạch máu, tăng lượng đường và lượng năng lượng bị hao hụt, có thể được xem là bài thuốc cấp cứu dành cho bệnh huyết áp thấp.

IV. 11 Triệu chứng tụt huyết áp phổ biến nhất

1. Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt

Triệu chứng huyết áp thấp này thường xuất hiện vào những lúc bạn thay đổi tư thế đột ngột như đứng dậy sau khi ngồi quá lâu, ngồi bật dậy khi đang nằm, hoặc khi đứng trong nhiều giờ liền. Khi đó bạn sẽ cảm thấy mọi vật thể như đang xoay tròn xung quanh và không thể kiểm soát được. Nếu như gặp phải tình trạng này quá thường xuyên, bạn cần hết sức lưu ý.

2. Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng

Khi bị huyết áp thấp, phiền phức lớn nhất của bệnh nhân chính là chứng đau đầu. Cơn đau đầu sẽ nặng hơn sau mỗi lần não căng thẳng hoặc hoạt động thể lực nặng. Mỗi người có mức độ và tính chất đau đầu khác nhau, thường đau nặng hơn ở vùng đỉnh đầu. Có lúc đau ở mức độ nặng hơn, vừa đau vừa bị tê nhức.

3. Ngất

Khi bị hạ huyết áp ở mức độ nghiêm trọng bệnh nhân có thể sẽ có triệu chứng của ngất ( tình trạng mất ý thức đột ngột). Nếu không kịp phòng tránh việc rơi vào cơn ngất đột ngột sẽ dẫn đến gãy xương và chấn thương cơ thể khác. Bạn hãy thử tưởng tượng, đang đi xe hoặc đi bộ mà ngã đổ bên đường thì sẽ nguy hiểm thế nào.

4. Giảm tập trung

Khả năng tập trung kém cũng có thể ảnh hưởng bởi huyết áp của bạn. Vì khi cơ thể hạ huyết áp thì máu sẽ không đủ cung cấp đến não với như bình thường, từ đó khiến các tế bào não không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng để hoạt động bình thường. Chính điều này là nguyên nhân gây cản trở khả năng tập trung ở người huyết áp thấp.

5. Mờ mắt

Những người bị huyết áp thấp nghiêm trọng, sẽ xuất hiện dấu hiệu mất thính giác, thị lực bị giảm làm mờ mắt. Tình trạng mờ mắt đột ngột có thể gây nguy hiểm nếu như bạn đang di chuyển trên đường. Trong trường hợp này, cách tốt nhất là bạn nên tìm một chỗ ngồi xuống và nghỉ ngơi, cho đến khi huyết áp và thị lực trở lại bình thường.

6. Buồn nôn

Cảm giác lợm giọng và buồn nôn là dấu hiệu khi huyết áp bị thấp. Biện pháp khắc phục hiệu quả là bạn nên nhấm nháp một ít nước chanh như vậy sẽ giảm cảm giác buồn nôn.

7. Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt

Khi huyết áp thấp, chân tay của bạn thường có cảm giác bị tê cóng và lạnh ở bên trong cơ thể. Nguyên nhân là do cơ thể bạn không thể duy trì việc tưới máu và cung cấp oxy đến da, gây giảm thân nhiệt. Trong trường hợp này, giải pháp khắc phục là bạn nên uống ngay một ít thức uống nóng để tạo nhiệt cho cơ thể.

8. Nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, nông

Khi huyết áp xuống quá thấp, cơ thể bạn bị thiếu oxy nghiêm trọng, điều này khiến trái tim và phổi phải tăng cường hoạt động để bù đắp phần thiếu hụt gây nên tình trạng nhịp tim nhanh và nhịp thở nhanh, khó thở.

9. Mệt mỏi

Dấu hiệu này thường xuất hiện vào buổi sáng, người bệnh thường cảm thấy tinh thần mệt mỏi, chân tay tê buồn rã rời không có sức sống. Nếu được nghỉ ngơi hoặc ngủ một giấc ngắn thì tình hình sẽ tốt hơn. Nhưng đến buổi chiều hoặc buổi tối cơ thể lại xuất hiện cảm giác mệt mỏi, mặc dù không phải vừa mới làm việc quá sức.

Sự mệt mỏi này có thể liên quan đến rối loạn chức năng hệ thần kinh do các cơ bị co thắt quá mức. Trong trường hợp này, ăn trái cây tươi sẽ giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể bạn, giúp giảm cảm giác mệt mỏi.

10. Trầm cảm

Bệnh nhân huyết áp thấp thường có tâm trạng uể oải, buồn bã và rất dễ bị trầm cảm.

11. Cảm giác khát

Khi huyết áp giảm, cơ thể sẽ nhận được một tín hiệu từ não để uống nhiều nước hơn, việc bổ sung thêm nước sẽ giúp tăng huyết áp.

V. Tụt huyết áp nên ăn gì? Uống gì?

1. Tụt huyết áp nên ăn gì?

Tụt huyết áp nên ăn gì? Bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12

Thiếu vitamin B12 có thể dẫn đến thiếu máu gây huyết áp thấp và mệt mỏi. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung thực phẩm giàu vitamin B12 như: trứng, thịt, cá, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa…

Tụt huyết áp nên ăn gì? Tăng cường thực phẩm giàu sắt

Nếu huyết áp thấp do thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ) nên tăng cường thức ăn chứa nhiều sắt; như: thịt nạc, gan động vật, mộc nhĩ, nấm hương khô, rau đay, rau rền, quả lựu, táo…

Tụt huyết áp nên ăn gì? Nên ăn thực phẩm giàu folate

Quá ít folate cũng có thể góp phần gây ra bệnh thiếu máu. Người bệnh nên ăn các thực phẩm giàu folate bao gồm: măng tây, đậu, trái cây họ cam quýt, rau xanh, trứng, gan…

Tụt huyết áp nên ăn gì? Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine

Thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine có thể làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy cà phê chỉ làm tăng huyết áp tạm thời ở những người không uống thường xuyên.
Các loại thực phẩm và đồ uống khác có chứa caffeine bao gồm: sô cô la, trà, ca cao, một số loại nước ngọt và nước tăng lực.

2. Tụt huyết áp nên uống gì?

• Uống nhiều nước, nhất là những loại nước bổ sung khoáng chất như nước khoáng thiên nhiên, nước dừa…
• Có thể uống trà gừng, cà phê, trà đặc để kích thích nhịp tim trong thời gian ngắn; nâng cao chỉ số huyết áp tạm thời.
• Người bệnh có thể sử dụng các thức uống trên để cải thiện các triệu chứng trong khi bị tụt huyết áp nhưng không nên dùng thường xuyên trong ngày, nhất là sử dụng các thức uống kích thích thần kinh vào buổi tối bởi sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ.
• Uống thêm sản phẩm hỗ trợ có nguồn gốc từ thảo dược đương quy; xuyên tiêu, ích trí nhân như sản phẩm Hồng Mạch Khang.
• Nếu ở nhà có sẵn thuốc hạ huyết áp do bác sĩ kê toa thì nên cho bệnh nhân uống liền.
• Đó là những thức uống nên cho bệnh nhân tụt huyết áp dùng ngày; và được coi như cách sơ cứu người bị tụt huyết áp tốt nhất nên làm; tránh dẫn đến các biến chứng như đau thắt ngực; nhồi máu cơ tim, suy thận, tai biến mạch máu não, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
• Nếu đỡ hơn, huyết áp dần ổn định thì bệnh nhân ngồi dậy từ từ; nhắc họ tự cử động chân tay rồi mới ngồi dậy.
• Còn không thấy khỏe nhanh chóng đưa vào cơ sở y tế gần nhất để được khám chữa kịp thời.

VI. Phòng ngừa huyết áp thấp

• Người bệnh nên ăn nhiều bữa trong ngày với các loại thực phẩm giàu chất đạm; như thịt, cá, tôm, cua, trứng, sữa giúp tăng huyết áp. Nên ăn mặn hơn người bình thường. Uống các loại nước có tác dụng nâng huyết áp như: Trà sâm, trà gừng, trà đặc, cà phê.
• Không nên ăn uống những thức ăn có tính lợi tiểu như: Rau cải, râu ngô, dưa hấu, bí ngô… Hạn chế rượu, bia, đồ uống có cồn, mướp đắng, lòng trắng trứng gà; nước cam, khoai lang tím, tảo biển, ớt, quả kiwi… là những thực phẩm gây hạ huyết áp.

• Không nên thức khuya. Nằm ngủ nên để đầu thấp, chân cao. Giữ ấm khi ngủ. Ngủ dậy không thay đổi tư thế đột ngột. Đầu tiên là ngồi dậy trên giường, rồi buông chân xuống đất, sau đó từ từ đứng lên; nếu thấy xuất hiện triệu chứng gì nên ngồi xuống hoặc nằm xuống ngay và gác chân lên cao.
• Nên tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu nhưng không nên tắm quá lâu. Tập thể dục đều đặn, có thể đi bộ, tập dưỡng sinh, thái cực quyền, bơi.
• Cuối cùng kiểm tra lại các thuốc đang dùng có nguy cơ gây hạ huyết áp hay không. Có th́ể đọc kỹ lại chỉ định dùng thuốc và tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Tham khảo một số máy đo huyết áp tại nhà tại Thiết Bị Y Tế Gia Linh

MÁY ĐO HUYẾT ÁP TỰ ĐỘNG OMRON HEM-7121

MÁY ĐO HUYẾT ÁP TỰ ĐỘNG OMRON HEM-8712

Hy vọng những chia sẽ trên  sẽ giúp bạn hiểu hơn về huyết áp và những điều cần thiết nhé!